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如何利用光番茄學(xué)習(xí)法高效學(xué)習(xí),愛德華醫(yī)生巴爾?朴性E竅

2024/3/26 8:46:25 發(fā)布  互聯(lián)網(wǎng)     瀏覽
【導(dǎo)讀】中國品牌網(wǎng)資訊報道:如何利用光番茄學(xué)習(xí)法高效學(xué)習(xí),愛德華醫(yī)生巴爾?朴性E竅!

  很多家長有沒有這樣的苦惱,當孩子學(xué)習(xí)90分鐘到120分鐘的時候,就開始頻繁走神,注意力不集中,哪怕是過一會,也很難專注于書本。

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  這是孩子專注力差的表現(xiàn)之一。

  專注力就像體力,不可能持續(xù)不斷,而且在耗盡后需要時間來恢復(fù)。這個時候,可以利用番茄學(xué)習(xí)法來幫助孩子提高效率,提升專注力。

  番茄學(xué)習(xí)法正是一種可以讓我們持續(xù)利用專注力的時間管理方法。番茄學(xué)習(xí)法將學(xué)習(xí)過程分割成一段一段的時間,并用定時器來計時,以提高學(xué)習(xí)效率。

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  一般來說,孩子年級越高,對專注力的要求越高,低年級孩子只需要簡單的記憶和背誦,對于時間的要求比較高,但是對于高年級的孩子,邏輯性、四維空間、記憶力的要求都會很高,這就要求很好的專注力,這時候可以利用番茄學(xué)習(xí)法來幫助孩子。

  番茄時間的合理劃分

  在開始學(xué)習(xí)前,先把 25 分鐘或者45分鐘的時間作為一個番茄時間。根據(jù)所學(xué)知識的難度和性質(zhì)進行劃分,在一個番茄時間里,只能專心完成一項學(xué)習(xí)任務(wù),不做任何與這個學(xué)習(xí)任務(wù)無關(guān)的事情,也不能被其他瑣事打擾。

  明確學(xué)習(xí)目標,學(xué)習(xí)任務(wù)清晰

  在每次開始之前,要確認好本次的學(xué)習(xí)目標,而且需要清晰的列出來,這樣孩子可以更好的完成目標且不會出現(xiàn)立意模糊的現(xiàn)象。然后將所設(shè)立的目標清楚的拆解到番茄時間里,更快更好完成作業(yè)或者目標。

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  借助輔助工具來進行

  設(shè)置定時器,讓它計時一個番茄時間。之后,就可以專心地投入學(xué)習(xí)中了。當定時器響起時,請停止學(xué)習(xí),讓大腦放松一下,不要再想任何和學(xué)習(xí)有關(guān)的事情。

  如果想有更好的效果,可以選擇光番茄學(xué)習(xí)法。常見的是愛德華醫(yī)生的專科級護眼燈,今天,我們拿巴爾?苼硎纠。

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  光番茄學(xué)習(xí)法,是通過光來提醒孩子的學(xué)習(xí)和休息。巴爾專科通過45分鐘學(xué)習(xí)+10分鐘休息,通過緩慢亮起和變暗燈光,進行柔和的讓孩子主動感受到學(xué)習(xí)和休息。當45分鐘孩子專注力開始下降的時候,燈光主動變暗,提醒孩子休息,休息10分鐘,燈光再次緩慢恢復(fù)到學(xué)習(xí)模式,讓孩子繼續(xù)學(xué)習(xí)。

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  既保證了孩子好的專注力,提升孩子學(xué)習(xí)效率,同時又可以很好的護眼。

  進入下一個高效專注的番茄時間

  當孩子休息好后,會在光的引導(dǎo)下進入下一個學(xué)習(xí)中。如此循環(huán)往復(fù),直到可以愉快地和當日的最后一個學(xué)習(xí)任務(wù)說再見為止。

  父母可以為孩子安排起來,通過這樣方式幫助孩子更高效的學(xué)習(xí)。

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